[...] jej nie ma.. Tzn. na polskich stronach. Generalnie brakuje trenerów i ogólnej wiedzy odnośnie zabawy tym sprzętem. W dzienniku łatwo zauważyć jak błądzi początkujący (czyli ja) :) Mowa o metodyce treningów. Teraz to się powoli zmienia... Jeśli jeszcze kettle będą bardziej dostępne (TAŃSZE!!) to trenerzy zaraz się dokształcą i machina [...]
[...] się da chcę zrobić. nie chce jak chuda szkapa, bo to ani ładne ani zdrowe. Tak peanie macie rację, wydaje mi się że jestem cierpliwa, bo nie rzucam moich planów po miesiącu czy dwóch, w moich postanowieniach i działaniu trwam już ok 3lat regularnych ćwiczeń (sport od zawsze był ważny w moim życiu a żeby były efekty trzeba być cierpliwym więc [...]
[...] figurę jedynie co to góra przydałabym się trochę szersza :-) a co do białek banan często mocno chemicznie smakuje ja mam już któryś raz optimum gold wybieram smaki typu wanilia, smietanka ze względu na to że sa mocno neutralne i można je jako baza do róznych owoców przy owsiance czy omletach stosować raz wziełam inny i kiepsko sie komponował
[...] a wtedy w połączeniu z jego siłą i uderzeniem pozbawia rywali przytomności jednak Jordan miał zapasy i nie dał się w stójce, ostatecznie sam w stójce widowiskowo go skończył (zaczęło się od tego hook kicka-nie wiem czy sierpowe kopnięcie to dobre określenie %-)) a potem dużo gnp. Rivera pięknie, naprawdę to jeden z czołowych kogucich, [...]
[...] A ze jest to narod osobliwy, totez bardzo osobliwie wygladaja przedstawiciele tej grupy - wyobrazcie sobie jakas amerykanska gwiazdeczke jak Britney Sears czy inna lale i pomnozcie to do 10 potegi, to bedziecie mieli ogolne wyobrazenie. :) 3. Argument o wplywie na 3-letnie dzieci jest tak bezsensowny, ze nie wiem czy oplaca sie [...]
Asams wiadomo, aczkolwiek niektórzy nie mają dostępu do siłki, pieniędzy, czy jakiego kolwiek sprzętu, ale to jest mało ważne naprawde z własną masą ciała i samozaparciem które odgrywa tutaj kluczową rolę można naprawdę osiągnąć bardzo wiele. Najważniejsze to po prostu powoli wtaczać w życie ruch wstać od tego kompa, omijać codziennie piwkowanie, [...]
[...] stopnia przygotowania (taki tam typowo wydolnościowy trening na siłowni) Nie narzucam nikomu swoich poglądów, a broń Cię panie.. Napisałem tak do ogółu luudzi którzy to przeczytają o tym, że można bardzo dobrze się przygotować czy to pod SW czy pod coś tam innego i to bez żadnego sprzętu. Luźna guma chłopak %-) mhmm ogólnie też mi ciężko [...]
[...] ochodzi na emeryture", taka gra slow zeby ze 200k lajkow wiecej zebrac %-) Dziennikarze podchwycili i sie udalo. Tutaj gratki Connie. Mnie najbardziej interesuje pytanie czy Conor faktycznie chce tej walki, bo taka teorie tez mozna wysunac ze zrobil to bo jednak stwierdzil ze Diazowi rady nie da. Co do tego czy to jest fair czy nie fair to [...]
Aeroby na czczo? Bo jesli tak, to czytalem o tym bardzo populistycznie i obszernie (autorstwa chyba DogCrapa czy jaktam on sie nazywal). Cos mi sie nie chce wierzyc, ze na nadwyzce kalorycznej mozna tracic w stopniu widocznym tkanke tluszczowa (no chyba, ze mowisz o w.w. trenie)...
[...] nie zmniejszyły się, może nawet minimalnie poszły w górę, waga spadła o 5 kg a np w pasie spadło 8 cm, więc chyba można założyć że poleciał w tym czasie tylko bf. Więc czy przy takim wysokim bf z Waszych doświadczeń jechać nadal z deficytem około 500 żeby oszczędzić mięśnie, czy spokojnie można podbić deficyt np na miesiąc do - 1 tydzien [...]
Ciezki tydzien, praca, praca, praca. Miski czyste ale nie liczone za to apetyt nie do ubicia. Moglabym jesc za trzech. Uzupelnie co trzeba pozniej ale poki co mam do obgadania jedna prawe a mianowicie Single Leg Squat!!! Okazalo sie ze to nie takie proste i ja sobie kompletnie nie daje rady. Nie wiem ktora wersje mam robic, typ narciarza czy [...]
[...] a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w diecie/treningu a jak leci,czy szybko czy wolno - to już zależy od samej osoby na czym jej zależy ...choć pragną zaznaczyć taki fakt - że im [...]
[...] po treningu, Jest coś lepiej, coś bez zgrzytu, To walina, to leucyna, To wspaniała glutamina, Wraz z izoleucyna i witaminą, Wspomagają organizm lepszą pracą, Czy to rano, czy też w nocy, Poczujcie aminokwasów zew mocy, Same mięśnie rosną mile, Bo Xplode'owa moc płynie w żyle, Żegnaj od pierwszej porcji katabolizm, A przywitaj anabolizm, [...]
Trzy pytania Przemek, jeśli można. 1. Co to za mięso? 2. Czy to ciabata? Jakaś pełnoziarnista czy zwykła pszenna? 3. Na trzecim zdjęciu fajnie się prezentuje sos. Cóż to za jeden? Dziś miałem problem z doborem sosu do obiadu, i wszamałem suchy ryż + kura z curry.
Uff.. doczytalam do ostatniego zdania Jeszcze jestem nieprzytomna bo mialam ciezki tydzien... To czy wybierasz trening dzielony czy FBW czy ACT nie ma nic wspolnego z tym czy rozbudujesz sobie miesnie, czy nie. Do tego sa potrzebne duze ciezary. Zawsze jednak mam trudnosc ze stwierdzeniem, o "rozbudowie miesni" bo dla kazdej kobiety [...]
[...] Marcinie, a masz może w swoim klubie worek bułgarski? Nie musi być od razu największy jaki mają (wiem, dla Ciebie musi :-D ) Ten przyrząd potrafi zdziałać cuda dla całej obręczy barkowej. No i terapeutycznie robiłbym tureckie wstawania z dowolnym, niezbyt ciężkim przedmiotem. To też wspaniała rehabilitacja. Kiedyś pisałeś coś liczeniu uderzeń na [...]
[...] niz w Suunto. Chuda uparla sie dzis na wybieganie ze mna, i mimo ze bieglem na granicy marszu dla niej byl to ciezki trening, dlatego pewnie nie byla w stanie sledzic odczytow zegarka - i nie dala mi znac ze brak jest zliczania dystansu i nie podawane jest tempo - efekt braku aktywacji satelit. Zegarek dobrze wyglada i dobrze sie nosi, choc [...]
[...] ma moje czasy na plywalni - katuje juz niemal rok, a pozatym na treningach plywam o wiele szybciej niz poplyne w zawodach - nie moge sie wypruc i umrzec pozniej na rowerze czy w biegu. Wole stracic 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze [...]
Ja tam lubię płaszczyć dupę na siodełku po 2 godziny, ale z wydrukowaną mapą w ręku troszkę lipa :P Jak sobie radzicie z nawigacją na rowerze? Coś polecicie na Androida, czy warto zainwestować w nawigację rowerową? Dziękówka z góry za odpowiedź. Ja z mapa nie jezdze bo nie lubie jej wyciagac same problemy za to mam nawigacje a raczej rewelacyjny [...]
Ja tam lubię płaszczyć dupę na siodełku po 2 godziny, ale z wydrukowaną mapą w ręku troszkę lipa :P Jak sobie radzicie z nawigacją na rowerze? Coś polecicie na Androida, czy warto zainwestować w nawigację rowerową? Dziękówka z góry za odpowiedź. Musze sobie radzic z pamieci na razie, marzy mi sie nawigacja rowerowa, ale w natloku wydatkow nie ma [...]
Nastula vs Kubacki + w tle list Nastka do kibiców
